花粉症をブッ飛ばせ！！

　　食べ物−対花粉症−

「花粉症」に対する方法です。食べ物の改善方法です。食べ物、つまり栄養のとり方、こんな食べ物は花粉症に効くと言われているものの紹介です。食生活を改善し、花粉症に対して免疫をつけましょう。

■ビタミンＣ、βカロチン
ほうれん草、いんげん、にんじんなどの緑黄色野菜には、ビタミンＣ、βカロチンなどが含まれ、皮膚や粘膜に対して効果があります。これで、皮膚を強くし、花粉を受け付けない強靭な皮膚を作りましょう。

■ポリフェノール
ビール、ワインなどに含まれるポリフェノールは、活性酸素を抑える働きがあります。活性酸素を抑えることは、花粉症を抑えることに直接関係します。適度な飲酒は、花粉症に効果的ということです。

■乳酸菌
ヤクルト、ヨーグルトなどに多く含まれる乳酸菌は、腸の働きを活発にします。腸を活発にすることは、花粉症に対する免疫をつけるということです。

■善玉菌
納豆、しょうゆ、ぬか漬けなどの発酵食品は腸内の善玉菌を活発にする働きがあります。乳酸菌と同じで腸に関係のある食べ物です。

■シソの葉
こちらは栄養ではないのですが、シソの葉は花粉症、特に鼻水、咳に効くと言われます。シソの葉を試してみてはどうでしょうか？1日10枚程度が目安といいます。

■果物
果物、特に柑橘系は、咳、鼻水、喉の炎症に効くと言われます。こちらも栄養ではないのですが、一度試してみてはいかがでしょうか？

■お茶
お茶はアレルギーに対して効果があると証明されています。血液の浄化、粘膜に対して効果があるので、試してみてはいかがでしょうか？ハーブティー・甜茶が特に効きます。

花粉症が辛い、と思われる人は試してみることをお勧めします。そして自粛した方がいい食べ物は、インスタント・レトルト・防腐剤入りなどです。こちらは、花粉症を悪化させる原因になるので、自粛することを考えましょう。